Відносини з іншими людьми приносять нам щастя і задоволення, але також часто є джерелом прикростей і розчарувань.
З цієї причини, щоб знайти ключ до щастя, треба навчитися ігнорувати певні слова, ставлення та поведінку інших людей.
Більш того, бувають випадки, коли ігнорування є питанням вашого психічного здоров'я, тому що наше ставлення до подій заважає нам рухатися далі і досягати нашого реального потенціалу.
Усвідомлення того, що ми самі деколи маємо токсичні відносини, стаючи головною жертвою, є першим кроком на шляху звільнення від пастки, в яку самі потрапляємо.
Ігнорування – це мистецтво
За легендою одного разу чоловік підійшов до Будди і, не сказавши ні слова, плюнув йому в обличчя. Учні Будди прийшли в лють.
Ананда – один з найвідданіших учнів звернувся до Будди:
«Дозволь мені зробити те, що він заслуговує«.
Будда спокійно витер обличчя і відповів Ананді:
Ні, я поговорю з ним.
Склавши шанобливо руки, він сказав чоловікові:
«Спасибі. Своїм жестом ти дозволив мені переконатися в тому, що гнів покинув мене. Я безмежно вдячний тобі. Твій жест також показав, що Ананда і інші учні досі охоплені гнівом. Ми вам вдячні».
Мандрівник не міг повірити почутому, він був зворушений і каявся за свій вчинок.
Ця історія є наочним прикладом того, що означає ігнорувати. Адже в нашому лексиконі воно часто має від'ємне значення, і ми відчуваємо провину за те, що когось ігноруємо.
Насправді, значить ігнорувати не дозволяти словами, ставлення та поведінки інших людей порушувати наше внутрішнє рівновагу. Вам не обов'язково вдаватися до насильства чи агресії, а достатньо створити захисний кокон навколо себе.
Це означає ігнорувати певних людей у певний час, але не обов'язково уникати їх. Ігнорувати – це не форма помсти і не спосіб викликати у кого-то комплекси, а метод захисту себе.
3 ситуації, коли вам потрібно навчитися ігнорувати
1. Руйнівна критика
Якщо критика не допомагає вам стати краще, а тільки приводить у зневіру і принижує вас, вам потрібно її ігнорувати. Не дозволяйте іншим судити вас, якщо вони не ставили себе на ваше місце. Не допускайте, щоб їх критика вас зачіпала.
2. Негативні дії
Якщо людина поступає з вами погано, не дозволяйте його поведінки змінювати вашу психологічну рівновагу, тому що так він переконається в тому, що досяг своєї мети.
Пам'ятайте про те, що образити можна тільки того, хто дозволяє це робити. Якщо ви помітили неналежну поведінку, переглянете свої очікування щодо людини і рухайтеся далі.
3. Маніпуляції
Деякі люди намагаються контролювати нас за допомогою емоційних маніпуляцій. Вчасно помічати їх і намагайтеся уникати коментарів, які можуть підсилити почуття провини і відповідальності за те, чого ви не робили. Навчившись ігнорувати їх слова, ви зможете по-справжньому вільно робити кожен крок у своєму житті.
Створіть захисний щит
Ми звикли реагувати злістю на агресивну поведінку або засмучуємося, коли нас критикують. Така реакція нормальна, і не кожен з нас здатний вести себе, як Будда з притчі.
Проблема виникає тоді, коли така реакція триває довше, ніж потрібно, і завдає нам страждання.
Для того, щоб навчитися ігнорувати, потрібна ретельна підготовка і глибока зміна свого ставлення. Хоча це може прозвучати суперечливо, ігнорувати — не значить закриватися від інших, а навпаки — потрібно повністю відкритися світові.
В психології існує потужна техніка, звана «радикальне прийняття«.
Воно означає повне безоціночне прийняття всього. На практиці багато чого з того, що нам говорять інші, зачіпає нас, тому що не відповідає нашим очікуванням.
Ми відмовляємося приймати слова або поведінку інших людей. Таке заперечення породжує розчарування, образу, ненависть і тугу.
Коли ви використовуйте «радикальне прийняття» ви просто приймаєте те, що сталося, не намагаючись давати оцінку подіям. Така психологічна дистанція створює захисний щит навколо вас і розвиває здатність реагувати на ситуацію, не руйнуючи себе емоційно.
