Будьте добрішими, коли це можливо. А це можливо завжди.
~ Далай-лама
Коли відома американська ведуча Опра Вінфрі запитала у Далай-лами, доводилося йому прощати себе за щось, його святість відповів: «Я не дуже терпимо ставлюся до комарам, недостатньо миролюбно. І до постільною клопам теж». Опра була здивована, що людині, що прожив 78 років, не за що більше просити вибачення.
Ось 10 уроків, принципів Далай-лами, які допоможуть зробити життя трохи простіше:
1. Будьте милосердні
Тема жалю зовсім не має відношення до релігії. Це загальнолюдська справа, єдина умова виживання людської раси.
~ Далай-лама
Дослідження показують, що, співчуваючи, ви відчуваєте задоволення, порівнянне з відчуттями від сексу, хорошої їжі або відпочинку на природі. Співчуття корисно для вашого здоров'я: воно зменшує рівень стресу, нормалізує серцебиття і підвищує імунітет.
Ви можете проявити милосердя, намагаючись зрозуміти почуття і емоції людини. Для цього необхідно говорити з ним і слухати його. Це вимагає більших витрат, ніж просто акт доброти: співчуття передбачає емоційне залучення. Вам необхідно буде запитати, в якій людина потребує допомоги, і почути його відповідь.
2. Будьте ласкаві і допомагайте один одному
Моя релігія проста, їй не потрібні храми і складна філософія. Наш власний розум, наші серця — ось храми, а доброта — єдине вчення.
~ Далай-лама
Бути добрим і щедрим — безвитратно, але ті переваги, які ви отримуєте, досить значні. До такого висновку прийшли Майкл Нортон і його колеги з Гарвардської школи бізнесу після проведеного дослідження. У його ході з'ясувалося, що добровольці, які пожертвували деяку суму, відчували себе щасливішими, ніж ті, хто витратив гроші на себе.
3. Шукайте щастя
Мета нашого життя — стати щасливими.
~ Далай-лама
Коли Далай-лама давав інтерв'ю, він розповідав, що його засипають повідомленнями про матеріальні блага. Дуже мало людей говорили про прощення, співчуття, терпіння і доброту. Але саме ці цінності повинні бути в пріоритеті у того, хто мріє бути щасливим.
4. Пізнайте внутрішню гармонію
Далай-лама радить проводити трохи часу наодинці з собою щодня. Це час потрібно витратити на те, щоб відсторонитися від негативних думок, гніву, образ, втоми. Спробуйте замінити їх позитивними емоціями: оптимізмом, вдячністю, любов'ю, миром. Він справедливо говорить, що по-справжньому спокійний розум є джерелом щастя і міцного здоров'я.
5. Не шкодити іншим
Якщо можеш допомогти, допоможи. Якщо ні, хоча б не шкодь.
~ Далай-лама
Якщо ви говорите неправду, чи пліткуєте про інших, використовуєте або залякуєте когось, негативні наслідки бумерангом повернуться до вас. Пам'ятайте про це, перш ніж почнете робити що-небудь.
6. Бережіть ваших друзів
Не варто недооцінювати дружбу. Її потрібно оточувати ніжною любов'ю і турботою, тому що друзі — це ті люди, кому ви можете довіряти. Справжня дружба ніколи не залежить від грошей чи політичних поглядів. Нехтування дружбою веде до самотності, і це одна з причин поширення депресії в суспільстві.
7. Не дозволяйте технологій керувати вами
Ми повинні панувати над технологіями, а не ставати їх рабами.
~ Далай-лама
Чи знаєте ви, що у Далай-лами більше восьми мільйонів передплатників у twitter? Захоплюючись досягненнями соціальних ЗМІ, які допомагають нам спілкуватися, він тим не менш застерігає від «зловживання ними.
Вони можуть контролювати вас — тільки подивіться на людей в ресторанах, уткнувшихся у свої смартфони.
Хто головний? Ви або технології?
Це погана заміна справжньої дружби, вбиває справжнє спілкування.
8. Не сперечайтеся і не боріться, а домовляйтеся
Ненасильство означає діалог, використання мови. Діалог означає компроміс, повага прав один одного, пошук вирішення конфлікту і розбіжностей в дусі примирення. Тут немає стовідсоткового переможця чи переможеного — тільки половина на половину. Це практичний, а тому єдино вірний спосіб.
~ Далай-лама
Чи ми говоримо про міжнародну кризу або про вашому спорі з приятелем або босом, ключ до мирного результату — діалог. Вчіться мистецтву переговорів. Далай-лама рекомендує ніколи не ворушити минуле, але зосередитися на тому, що викликає проблему зараз.
9. Бережіть Землю
Для того, щоб вижити, ми повинні зберегти цю планету як можна краще. Вивчення способів повторного використання сировини та створення альтернативних джерел енергії повинні залишатися найважливішими питаннями століття.
10. Вчіться на своїх помилках
Коли ви програєте, не втрачайте урок.
~ Далай-лама
При невдачі важливо розібратися, що пішло не так. Може бути, ви прийняли неправильне рішення або не продумали весь процес до кінця. Можливо, ви пропрацювали не найгірший з можливих сценаріїв. Рефлексія допоможе вам вчитися на своїх провалах.
Чи можуть ці 10 уроків дійсно змінити ваше життя? Просто спробуйте застосувати їх, і ви скоро побачите, що істина, чесність, душевна теплота і співчуття стануть тими рушійними силами, які привернуть до вас щастя.
Переклад статті
10 Lessons From Dalai Lama
That Will Change Your Life
via AdMe.ru
