Наш мозок дивний. Не так давно вчені виявили, що він володіє пластичністю. Тобто ми можемо формувати нові нейронні зв'язки протягом усього життя. Доктор Майкл Мерзенич, один з першовідкривачів поняття «нейропластичності», пояснює:
«Ще недавно вважалося, що людський мозок схожий на фрагмент обладнання, і як тільки ви досягаєте певній стадії розвитку, єдине, що залишається вашому мозку – це котитися вниз. Тепер ми знаємо, що це далеко не так».
Іншими словами, при правильній стимуляції (кілька прикладів ви знайдете в тексті далі), ми можемо уповільнити, якщо не зупинити, зниження розумових здібностей, пов'язаних зі старінням. Отже, що ж спільного в цьому всьому з танцями? Дуже багато.
Нейробіологи з німецького центру нейродегенеративних захворювань в Магдебурзі під час дослідження виявили досить цікаві речі. Кожному учаснику групи літніх добровольців (середній вік 68 років) був призначений 18-місячний курс вправ на витривалість і гнучкість або курс танцювальних програм. Після завершення курсу дослідники вивчили зміни активності в мозку учасників.
Ось, що виявила команда дослідників:
1. У обох груп спостерігалося збільшення показників в області гіпокампу».
Це самий важливий висновок дослідження. Область гіпокампу відповідальна за численні пізнавальні функції, включаючи навчання і пам'ять. Більше того, саме цю область вражає хвороба Альцгеймера.
2. Танці є більш ефективним видом активності мозку, ніж тренування на витривалість.
Доктор Катрін Рехфельд, провідний автор дослідження, говорить: «У цьому дослідженні ми показуємо, що два різних типи фізичних вправ (танці і тренування на витривалість) збільшують область мозку, яка з віком зменшується. Але саме танці призвели до помітних поведінкових змін з точки зору поліпшення балансу».
Учасники експерименту танцювали в різних стилях джаз, кадриль, латиноамериканські танці і кантрі. Танцювальні рухи змінювалися кожну другу тиждень, щоб добровольці перебували в постійному процесі навчання.
Крім того, люди в танцювальній групі зіткнулися з обмеженням у часі та фіксованим набором підказок. Це додаткове ускладнення завдання стимулювало області мозку, відповідальні за навчання і пам'ять.
При цьому доктор Рехфельд зазначає, що хворі з деменцією часто проявляють позитивні реакції при прослуховуванні музики. Вона сподівається, що об'єднавши фізичну активність з когнітивної стимуляцією, вченим вдасться домогтися результату в боротьбі з цією страшною хворобою.
Ми теж на це сподіваємося, доктор. Відмінна робота!
Що ще ви можете зробити? Що, якщо танці – це не ваш коник? Нічого страшного! Спробуйте послідувати одному або декільком з цих порад для того, щоб надавати своєму мозку щоденні завдання:
— Розгадуйте головоломки або судоку.
— Займайтеся тим, чим ви ніколи не пробували займатися раніше. Пробуйте щось нове кожен день.
— Вважайте себе.
— Відкладіть в сторону смартфон і візьміть художню книгу.
— Щодня приділяйте час 15-хвилинної прогулянки (улюблений рада доктора Мерзенича).
— Заведіть собаку, гуляйте з нею і насолоджуватися навколишньою природою.
За матеріалами — powerofpositivity.com
