Старіння піддається не тільки наше тіло, а й мозок. На жаль, зберегти пам'ять, світлий розум і інтелект в похилому віці вдається далеко не всім. Навіть у здорової дорослої людини проявляється природне погіршення когнітивних функцій. Тим не менш, нейрофізіологи впевнені — якщо правильно харчуватися, вести активний спосіб життя і присвячувати час певних занять, розвиває мозок, в старості ви будете розумніший за всіх!
Ось 13 самих цікавих і корисних хобі для розвитку мозку. Виберіть один або декілька і присвячуйте їм хоча б півгодини в день!
1. Медитація
Медитація допомагає знизити рівень стресу, тиск крові, зміцнити імунну систему і поліпшити здатність концентруватися. Всього 10 хвилин повної релаксації повернуть вам відмінний настрій і допоможуть мозку працювати краще.
2. Робота в саду
Садівництво – на подив корисне хобі для мозку. Ви:
- знижуєте рівень кортизолу – гормону стресу;
- заряджаєтеся позитивом;
- пишаєтеся своїми досягненнями;
- виконуєте фізичну роботу;
- знижуєте ризик деменції на 36%;
- проводите час на свіжому повітрі.
3. Приготування їжі
Дослідження показують, що люди, які готують їсти вдома, ведуть в цілому більш здорове життя. Крім цього, вони мають можливість вибрати максимально здорові продукти і насолодитися процесом приготування, що благотворно позначається на стані мозку.
4. Читання
Читання вчить розум фокусуватися, розширює словниковий запас, розвиває уяву, аналітичні здібності і робить мозок більш активним. Крім цього, читання – один з кращих способів боротьби зі стресом (рівень стресу знижується на 69%).
5. Гра на музичному інструменті
Гра на музичному інструменті сприяє когнітивному розвитку, покращує координацію і дрібну моторику. Як у дітей, так і дорослих гра на музичному інструменті підвищує рівень IQ.
6. Гра в шахи
Під час гри розвиваються обидві півкулі мозку, поліпшується пам'ять і поліпшується стратегічне мислення
7. Танці
Танці – це не тільки відмінна фізична тренування, яка знижує рівень стресу і підвищує рівень серотоніну. Танці – спосіб стати розумнішою, оскільки для запам'ятовування і відтворення різних комбінацій рухів ви активно залучаєте різні області мозку.
8. Командні види спорту
Граючи в команді, отримуєте безліч переваг: рухливість, нові друзі і спілкування. Дослідження показують, що відсутність спілкування негативно позначається як на стані мозку, так і на загальному стані здоров'я. Тому баскетбол, футбол, волейбол та інші командні види спорту стануть відмінним способом провести час з користю.
9. Бойові мистецтва
Крім очевидної переваги – вміння постояти за себе – бойові мистецтва відмінно розвивають мозок, підвищуючи здатність концентруватися, утримувати рівновагу, а також досягти єдності розуму і тіла.
10. В'язання
Експерти стверджують, що в'язання – відмінний спосіб боротьби з тривогою, занепокоєнням, депресією і хронічним болем. Переваги роботи руками можна порівняти з ефектом медитації. В'язання активує парасимпатичну нервову систему і притуплює реакцію «бий або біжи».
11. Лист
Ведення щоденника, журналу чи блокнота, в якому записуєте свої думки, ідеї, цілі і т. д. допомагає вирішити безліч проблем і служить своєрідним механізмом зняття стресу.
12. Вивчення мов
Вивчення іноземної мови зробить вас розумніші. Крім цього, зможете спілкуватися з іноземцями, пізнаючи їх культуру. Все це допомагає знизити ризик деменції.
13. Сміх
Крім перерахованого вище, відмінним ліками для мозку і всього тіла є сміх, який називають активною медитацією.
Яке б хобі для мозку ви не вибрали, сміх завжди стане відмінним доповненням до будь-якого заняття – він допоможе зняти стрес і розслабитися.
