Все своє дитинство ми чули фразу: «Час дев'ять. Дітям пора спати!» Поступово звички змінюються, причому не тільки у дорослих, але і у дітей. Якщо раніше в 9 вечора ми вже лежали в ліжку, то сучасної дитини в цей час важко вмовити навіть надіти піжаму.
Дитина повинна лягати спати рано. І не треба ніяких виправдань! Це необхідно тому, що гормон росту починає вироблятися в четвертій стадії сну, тобто приблизно о 00:30 годин, якщо лягти рівно в 21:00. Якщо дитина лягає спати дуже пізно, у нього залишається менше часу на вироблення цього гормону, що серйозно впливає на його зростання, пише adme.ru.
До того ж, згідно експериментів в цій області, діти з правильним режимом сну більш сконцентровані на уроках і краще запам'ятовують матеріал. Ще один значний плюс в тому, що діти з режимом мають менший ризик розвитку хвороби Альцгеймера у дорослому стані, оскільки, за словами лікарів, є тільки дві речі, які уповільнюють цю хворобу: сон і фізичні вправи.
Стежити за звичками свого чада ― завдання батьків. Ясна річ, що ви працюєте весь день і єдиний час, коли можна відпочити, припадає на вечір. Але не варто забувати, що діти переймають всі звички дорослих, тому у ваших інтересах простежити за режимом дитини. Адже це неодмінно позначиться на її майбутньому, як фізичному, так і психічному.
Як же перебудувати звички і навчити дитину лягати спати раніше?
- Ситуацію потрібно змінювати докорінно, тобто не тільки переучувати дитину лягати раніше, а всім членам сім'ї дотримуватися цього режиму. Адже якщо дитина чує голоси після відбою, бачить світло з-під щілинки двері, то він автоматично робить висновок, що ще неостаточний час відходу до сну.
- Інше рішення ― завести традицію читати дитині перед сном. Так він буде розуміти: якщо мама чи тато читають йому книжку, значить, скоро пора лягати спати.
- Важливим фактором, який готує до сну, є тепле нічне освітлення в квартирі. На думку психологів, теплий жовтий колір розслабляє і допомагає приготуватися до переходу в світ снів.
- Ще одна порада ― відключати і прибирати всі свої гаджети на ніч. Постійно включаючи і перевіряючи свої пристрої посеред ночі, ви показуєте поганий приклад дітям, які можуть повторювати ваші шкідливі звички.
- Не варто забувати також про спорт. Діти, які тренуються по вечорах, засипають набагато швидше.
- Не нехтуйте цими правилами. Звичка рано лягати в дитинстві дасть добрі плоди в майбутньому: з таких дітей сформуються впевнені, фізично і емоційно здорові дорослі.