Ім'я Девіда Кеннона відомо, напевно, так само широко, як і ім'я іншого знаменитого психолога – Дейла Карнегі. Рекомендації, дані ним, здатні значно покращити життя. За словами самого Девіда, слідування цим нехитрим радам дозволяє всього за п'ять років зробити життя щасливим, спокійним і здоровим.
1. Щоранку смійтеся по 5 хвилин
Ця практика не тільки створює позитивний настрій, але і заряджає бурхливою енергією і, як стверджують психологи, чинить на організм ефект, близький до тренувального.
2. Щодня записуйте якусь ідею або оригінальну думка, яка відвідала вашу голову
Ця проста практика дозволяє рано чи пізно виявити серед покладів власних думок щось дійсно цінне. Але коли це буде знайдено, слід негайно приступити до втілення ідеї в життя.
3. Багато читайте: не менше, ніж одну книгу на тиждень
Це може здатися нездійсненним, але, якщо навчитися швидкісного читання, цей план можна буде навіть перевиконати.
4. Грайте в карткові та настільні ігри: це дасть мозку специфічну і дуже корисне навантаження
Для того, щоб мозок завжди був у формі, достатнього по годині в день посидіти над кросвордами, ребусами або грою в покер.
5. Обов'язково ведіть щоденник
Вносячи в нього події прожитого дня, можна помітити те, що вислизнуло від очей. Це не тільки допоможе зберегти спогади, але й дозволить проаналізувати свої дії і думки.
6. Будьте прискіпливі, вибираючи друзів і подруг
На думку психологів, людина являє собою якийсь проміжний тип між тими п'ятьма зі своїх знайомих, з якими він підтримує найбільш інтенсивні відносини. Тому, якщо ви налаштовані на самовдосконалення, зверніть увагу на коло свого спілкування і розірвіть всі зв'язки, які тягнуть униз, є результатом випадкових знайомств і не сприяють ніякому зростання.
7. Дивлячись фільми, віддавайте перевагу не художнім, а документальним стрічкам
Це дозволить уникнути марної трати часу, оскільки документальні фільми дозволяють провести час не тільки з задоволенням, але і з користю, значно розширюючи кругозір і даючи мозку їжу для роздумів.
8. Обов'язково користуйтеся зубною ниткою
Вона дає навіть більший ефект, ніж зубна щітка. Стоматологи знають, що без зубної нитки неможливо зберегти зуби здоровими протягом довгого часу.
9. Освойте нову мову
Це не тільки позитивно позначається на тонусі мозку, але і є маркером високого інтелекту і освіченості. До того ж знання іноземної мови все частіше стає життєвою необхідністю.
10. Ведіть здоровий спосіб життя
Свого тіла слід приділяти таку ж увагу, як професійному зростанню або особистого життя. Тому відмовтеся від шкідливих звичок, нездорової їжі і займіться спортом.
11. Сильний лише той, хто перемагає страх
Бояться всі люди без винятку, але одні люди повністю віддаються своєму страху, тоді як інші долають його. Правда, різні люди справляються з них по-різному: нерозвинені особистості просто глушать його різними речовинами, переїдання або шопінгом, тоді як сильні знаходять більш досконале шляху.
12. Відкладаєте гроші
Якщо десяту частину своїх доходів вкладати в нерухомість, акції або просто класти під відсотки, то всього через п'ять років можна буде стати володарем круглої суми.
13. Регулярно відпочивайте
Не рідше ніж раз в тиждень слід відволіктися від роботи і не тільки від неї. Про телевізор і комп'ютер теж слід забути: просто відпочивайте.
14. Напишіть собі листа
Запитайте самого себе про щось важливе і не тільки про це. Через п'ять років відкрийте лист і прочитайте.
15. Закохаєтесь
Віддавайтеся повністю цьому почуттю і станьте разом з ним трохи краще: не забувайте про те, що любов здатна творити дива.
16. Досліджуйте навколишній світ
Щодня відвідуєте яке-небудь нове місце. Причому не так важливо, чи буде це сходження на Ельбрус або відвідування відкрився по сусідству нового туалету.
17. Пам'ятайте про цінності мовчання
Спробуйте провести з закритим ротом хоча б пару хвилин. Протягом цього часу слідкуйте за тим, які почуття і думки вами опановують. По закінченні цього терміну запишіть все це в свій щоденник: це дозволить дізнатися про себе багато цікавого.
